線上瑜伽工具包：瑜伽墊、瑜伽磚與其他輔具
上篇介紹了瑜伽線上課事前的準備，包含設備、環境與身心，有同學問我，有沒有推薦的瑜伽墊、瑜伽磚？以及其他課程需要的輔具。以下就分別介紹我使用過且值得推薦的選項。
上篇介紹了瑜伽線上課事前的準備，包含設備、環境與身心，有同學問我，有沒有推薦的瑜伽墊、瑜伽磚？以及其他課程需要的輔具。以下就分別介紹我使用過且值得推薦的選項。
瑜伽墊 Yoga Mat
google搜尋瑜伽墊應該可以找琳琅滿目的推薦文，包含材質、設計、吸汗止滑程度等評比，這邊我只列出我用過覺得可以的，根據價位排序供大家參考（下述都是真實使用後的心得，因為沒有廠商找我合作，也沒有業配ＱＱ）。
線上課不比實體課，有老師在旁邊照顧你，瑜伽墊的緩衝保護和止滑度非常重要，原則上墊子放在家裡、不需攜帶外出的話，我建議4mm~5mm的厚度是比較適合的。
材質都以天然橡膠，或是天然橡膠＋PU貼合為主，因為止滑度好，其他材質，除了Manduka Pro Mat（PVC材質，乳膠過敏者可考慮）好一點，TPE之類的平價墊就真的很滑，很會流汗的更不適合。
以下是我覺得不錯的墊子，厚度、重量、尺寸和止滑度評比，直接看表格。金額從一千多到四千多元都有，大家看需求選擇吧。官方連結我都放在小標題裡了。
預算有限的好選擇，有兩種顏色：粉色、黑色。緩衝、止滑度都不錯，還是台灣製，迪卡儂線上下單很好買。
OuterSpace教室使用的墊子，緩衝、止滑度也不錯。花色很多，雲霧感的紋路很美，台灣直營店一度賣到缺貨。如果你喜歡Lululemon，或是想來個與眾不同的花色，可以買這款。
原岩攀岩館瑜伽教室使用的墊子，全天然橡膠，墊子緩衝支撐度很好，濕止滑也還不錯。如果不喜歡PU表面，就是這款了，台灣品牌可以支持一下。
這張墊子最近很紅，很多老師都在團購XD。因為表面真的超止滑，有些需要拖動雙腳的動作，還會覺得太止滑了快磨破皮。4.5mm薄一點軟一點，緩衝度也還行，輔助線的設計簡潔乾淨！顏色也很多，限量版白色金線很美！
如果你是容易大爆汗，或是覺得目前墊子還是滑的瑜伽人，歡迎試試這張，保證驚為天人，像我初次嘗試一樣。我問到官方的讀者優惠價是9折含運送袋子，如果有興趣可以私訊訂購（純粹服務大家，老師沒有抽成ＱＱ）。
瑜伽墊還有更高貴的選項，例如大家熟知的Liforme (£135.00)，或是我自己也有一張的Clesign (£120.00)，如果你心有所屬，選你喜歡的，開心瑜伽就好！基本上天然橡膠瑜伽墊是消耗品，不論橡膠或表面的PU層，都會隨著使用時間逐漸消耗，止滑度也會降低。如果勤奮練習，過幾年也是需要更新的。
瑜伽磚 Yoga Block
瑜伽磚價差很大，在我的課程中會需要踩磚或站在磚上，要注意磚的硬度（支撐穩定度），建議在40～55度之間。剩下的就看大家的預算、品牌、花色偏好了。如果沒有頭緒，可以參考下面幾款。
・迪卡儂【台灣製】瑜珈磚 KIMJALY：45度，售價129元。注意迪卡儂有好幾款瑜伽磚，99元那款太軟了，買上面連結這個比較好。
・Taimat 瑜伽磚：55度，售價548元。硬度高，品質穩定，台灣品牌。
其他幫助支撐的輔具，還有瑜伽枕跟瑜伽毯，不過這個可以使用家裡現成的抱枕、枕頭、浴巾、薄被來取代，不一定要花錢購買。
輔助訓練或增加阻力的工具
家中沒有老師幫你或給你阻力XD，買條彈力帶來幫忙自己也是很棒。
彈力帶：一般常見的彈力帶都可以，厚度強度就根據自己需求選擇，瑜伽練習大部分用輕度的就可以。以下提供「運動荷包守護者」，迪卡儂的選項讓大家參考。
彈力環：做成環狀的塑形彈力帶，也是方便好用的選擇，使用的情境也更多，居家健身也能用。
・迪卡儂 15公斤訓練彈力帶 DOMYOS：199元
居家按摩和筋膜放鬆的工具
除了必備的瑜伽墊跟瑜伽磚外，如果是按摩課，也會需要泡棉滾筒跟按摩球。選項太多了，且不同部位不同需求，需要不一樣的工具。如果老師沒有要求，或家裡有現成的，原則上用現成的就好，除非硬度或大小尺寸實在差太多，可以考慮購買其他推薦款。
按摩滾筒
身為一個太怕癢無法給別人按摩的敏感人，我的自我按摩經驗豐富，工具閱歷無數XD。各種大小粗細、不同材質、不同表面設計的滾筒我買過十幾支，大支的狼牙棒也有，後來多數被我出清售出或送人。如果只能選一支，我真心推薦 鄭旭輝老師 研發設計的Purusa滾筒第二代！
・Purusa好棒棒 深層肌筋膜自我放鬆神器：直徑8.4公分最實用，全平面設計，舒適穩定能減少關節擠壓感，按壓硬度也很足夠。雙層設計，拆掉外層泡棉變成7公分直徑，適合纖細的手臂、小腿，或需要更高硬度的部位，售價1400元，買一支抵兩支！
這個滾筒，我從初代實驗品、第一代用到第二代，新款的TPE仿手指彈性高回彈係數泡棉，摩擦力非常好，加上適當的按摩技巧，能夠牽引表層肌筋膜，達到更好的舒緩放鬆效果！
按摩球
這個選項比滾筒還多！原則上，不同部位需要不同大小跟軟硬度的球，很難一言以蔽之。筋膜放鬆、敏感的部位如胸廓肋骨、表層肌肉、靠近內臟的肌群，需要軟一點的按摩球。我自己甚至會用充氣款，很軟的按摩球來做呼吸訓練。足底或激痛點按摩，就需要硬度高的球。手臂手掌則是小顆的按摩球比較好用。
如果真的預算有限，或是不確定未來會不會繼續自我按摩下去，可以先找顆「綠色網球」來用，書局就有賣。如果想一次到位，旭輝老師也有賣三顆球的組合套餐，連結如下。
・Purusa按摩球 深層按摩三球組：彈力筋膜球5.5cm、 高硬度激痛球4cm、 實心矽膠球2.5cm。
以上，就是我推薦的瑜伽相關工具，祝福大家在居家防疫期間，都能找到自己喜歡的運動方式，配合好的工具，讓自己的練習事半功倍！
還有任何疑問、建議，或是想試試我的線上課程，歡迎透過以下方式聯繫我：
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