瑜伽體位法的迷思 —保持內觀覺知的練習

今天來跟大家聊聊「體位法的迷思」與「對動作的執著」。

看著IG上各方瑜伽大神的神奇美照，心中當然也會想，要是我能也能像那樣就好了⋯⋯

人生有目標是好事，但你有想過，這個目標真的適合你嗎？

以後彎為例，核心控制不好的人貿然加深後彎，可能會導致腰痛、椎間盤凸出、甚至是滑脫；脊椎側彎的人做太深的後彎，可能導致側彎角度增加。

練了多年瑜伽，我覺得最大的收穫，不是能做出多厲害的動作，而是對身體感知的自我覺察更加敏銳！專注當下的練習、平靜地呼吸，我能感覺到我的身體在哪裡、要往哪裡去、我能控制身體的運作，並且觀察感受到變化和差異。

從傳統瑜伽來說，就是內觀與覺知；從科學角度解釋，就是你的本體感覺！

回想一下，你在進入較難的動作時，是保持呼吸順暢、動作穩定、心平氣和地完成動作練習；還是緊張喘氣、搖晃不穩、硬壓硬ㄍㄧㄥ逼迫自己超越極限？

超越極限的當下，可能就是受傷的開始😭。

芯瑜伽的課程，比起完成某個動作，老師更在意大家在基礎練習過程中，有沒有更穩定、更輕鬆自在、更有控制、更能覺察身心的狀態與改變。

大家在照片影片看到的解鎖和突破，只是因為你更熟悉你的身體和腦袋，找到正確的練習方法，循序漸進，不用硬逼，進步自然而然就會到來。

有些真的超越人體極限的動作，具備某些條件的人或許比較容易做到，但對正常人來說，或是身體結構天生有些限制（關節活動角度）的人來說，不勉強去做，才是真的對身體好。

你抱持著什麼觀念跟心態做瑜伽呢？

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🍄 GUGUYOGA目前開設的芯瑜伽課程包含：芯瑜伽基礎、芯瑜伽流動、主題瑜伽（後彎、開髖、手平衡/倒立）、攀岩瑜伽；相關的工作坊主題有：後彎、下肢穩定、芯拜日式基礎工作坊⋯⋯等。

🏡 教室地點包含：台北萬華（原岩攀岩館萬華店）、台北信義區（OuterSpace Studio）、新北中和（原岩攀岩館中和店）。最新課程請見GuguYoga粉絲專頁置頂貼文。

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