關於GUGUYOGA和芯瑜伽

關於GUGUYOGA和芯瑜伽XinYoga

芯瑜伽認證教師，台灣區課程負責人。讓我們以科學為本，在安全不傷害的瑜伽練習中，覺察身體和呼吸，理解動作本質，增強動作控制，打造自在活動的健康生活，享受身心愉悅的瑜伽旅程！

Hanru 涵茹的瑜伽旅程

當初接觸瑜伽練習是從大學開始，一直很享受瑜伽解放身體束縛，並帶來身心平靜的過程。

2015年開始較頻繁的練習，為了更深入了解瑜伽的知識和技巧，2017年底參加All Yoga的 200小時瑜伽師資訓練，由Corey Wu老師指導Ashtanga Vinyasa，以及呼吸法、冥想、吊胃法等課程。之後開始在社區教室、攀岩場、工作場域教授瑜伽課程。教學之餘，也持續接觸Flow串聯瑜伽、Yin陰瑜伽、Universal Yoga等，各種不同類型的瑜伽練習。

芯瑜伽 Xin Yoga 對我的影響

在練習的過程中，不斷啟發我對人體運動功能的好奇心，2018年，參加 Pro Yoga Malaysia 徐吇偐 老師Cyarhine Chee 的 Xin Yoga（芯瑜伽）200小時瑜伽師資訓練。之後跟隨徐老師學習，參與多場後彎、開髖、倒立及彈力帶等研習；也繼續進修解剖、肌筋膜等人體運動相關課程，並於2019年擔任芯瑜伽200小時瑜伽師資訓練的助教。

芯瑜伽奠基於深厚的現代科學身體知識，將瑜伽的精髓，結合解剖學、肌筋膜、生理學和生物力學等原理，發展不傷害、安全且有效的瑜伽串連練習，為我的自我練習和教學帶來根本的改變。

除了瑜伽，我也喜歡登山和攀岩，這些需要高度專注的運動開啟我的覺知，重新認識自己的身體能力，拓展本體感覺和精神層面的修煉。現在，期許自己能為學生打造安全有趣、舒服有感的瑜伽課程，將芯瑜伽的神奇魅力傳達給需要幫助的人，向更多人分享瑜伽的智慧、美好與滿滿的愛。

師資認證

• RYT-200｜All Yoga，Corey Wu 老師（2017）
• RYT-200｜芯瑜伽 XinYoga，Cyarhine Chee 徐昫偐老師（2018）

芯瑜伽系統進修

• 特發性脊柱側凸保守治療工作坊（2018）
• 全方位無礙後彎國際認證培訓課程 助教（2018）
• 開髖國際認證培訓課程 助教（2018）
• 筋膜與彈力帶工作坊（2019）
• 下肢穩定工作坊 助教（2019）
• 倒立與後彎國際認證培訓課程（2019）
• RYT-200 師資培訓 助教（2019）
• 芯瑜伽師資精進研修班 18小時（2019）
• 芯動力學線上課程 40小時（2022）
• 徐吇偐 老師 瑜伽串聯的運動控制——探索開髖後彎的覺知、呼吸與平衡 工作坊（18小時）（2024）
• 徐吇偐 老師 筋膜平衡的瑜伽策略——張拉整體在倒立、開髖、後彎的動作應用 工作坊（18小時）（2025）

身體科學相關進修

• 深層肌筋膜自我照顧維護（2017）
• 臨床解剖學（2018）
• PNF 本體感覺神經肌肉誘發技術（2018）
• 基礎肌動學 28小時（2018）
• 基礎肌骨系統解剖學觸診實作（2019）
• 筋膜運動學系列課程 32小時（2019）
• 從動作解析看組織放鬆與控制訓練策略 8小時（2020）
• 基礎動作模式肌肉動力學 16小時（2020）
• 脈輪與勝王瑜伽 初級 70小時（2022）
• 瑜伽呼吸法與身印法 初級 42小時（2022）
• 五大元素與心靈轉化 初級 49小時（2022）
• 脈輪與勝王瑜伽 中級 56小時（2022）

🍄 GUGUYOGA目前開設的芯瑜伽課程包含：芯瑜伽基礎、芯瑜伽流動、主題瑜伽（後彎、開髖、手平衡/倒立）、攀岩瑜伽；相關的工作坊主題有：後彎、下肢穩定、芯拜日式基礎工作坊⋯⋯等。

🏡 教室地點包含：台北萬華（原岩攀岩館萬華店）、新北中和（原岩攀岩館中和店）。最新課程請見粉絲頁置頂貼文。

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