結構整合
倒立會垮，問題不在手臂，在你的舌頭
【芯瑜伽Ｘ結構整合】系列專題 #8 你有沒有過這種經驗—— 明明核心很用力、腹部收得死緊，倒立時卻還是腳上不去、人停不住、呼吸又急又淺，撐沒幾秒就搖搖欲墜？然後你得到的建議永遠是：「核心再收緊一點」「腹部再用力」。 但你越收緊，身體越僵硬；越用力，呼吸越上不來。 問題可能從來是你的腹肌不夠強。問題在於——你倒立時穩定核心的那個最上端開關，根本沒打開。而那個開關，藏在一個你從來沒想過的地方：你的舌頭。 這篇文章會告訴你，為什麼「舌頂上顎」這個聽起來毫不相干的小動作，才是倒立穩定真正的核心啟動鍵——以及怎麼用它，讓你的倒立從「硬撐」變成「懸吊」。 先說一個違反直覺的事實 我們對「核心」的想像，幾乎都停留在腹直肌——就是那塊看得到的、能練出六塊肌的表淺肌肉。但在芯瑜伽師資培訓裡，徐老師反覆強調：真正穩定中軸的，是更深的一條筋膜線，叫做深前線 (Deep Front Line)。 它從腳底深處出發，